|
Detta är nya schemat som jag kommer köra under 9 veckor.
Har gjort endel förändringar från schemat jag gjorde förra veckan just för rehab och prehab.
Under dessa nio veckor kommer fokus ligga på bålstyrka, rörlighet och övre rygg.
Blir endel set bänk även om jag kanske borde skippa det helt för att bli jämnare mellan rygg, baksida axel och bröst, framsida axel men tror ändå detta kommer fungera bra. Snatchmarken tror jag kommer vara guld värd för att få en bättre hållning och för att öka ryggstyrkan.
Har lagt in armhävningar för att det är mycket enklare att kontrollera och koppla ur axlarna än hantelpress osv.
|