Gästspelar ju ibland på Nexus Fightercenter och kör med +35 gruppen de har startat! Har alltid gillat kampsport och deras fys som innefattar hela kroppen.
Passet inleds alltid med jogg där vi värmer upp nacke, axlar, armar och höfter mm. Sen kör vi lite kullerbyttor, räkor, sidledskullerbyttor.
Dagens brottning var hur man tar sig ur halvgard och lite benlås. Vi körde teknik med olika partners och sen gick vi några 4 minuters ronder mot varandra. *phjue* Riktigt jobbigt och sådär svettigt och gosigt
Avslutade med ett litet crossfit fyspass:
2 rundor av:
Marklyft x 20 50 kg
Boxjump x 20
Situps x 20
Nice! Hade en dos Rage i magen innan och det gjorde susen. Jag kom tvåa (ca 2 sek) efter coachen på crossfittandet
Bjuder på en dagsformsbild på en friidrottsveteran!