|
16/11 - 2013
Bröst/Axlar
Workout time: 1h. Inklusive 5min jogging som uppvärmning.
Betyg: 4/5. Bra tryck som vanligt senaste tiden!
Vikt/set/reps
Bänkpress
45kg*1*8
55kg*1*4
52,5kg*1*4
50kg*1*6
47,5kg*2*8
Militärpress
27,5kg*1*8
37,5kg*2*4
32,5kg*1*8
30kg*1*8
Hantelpress
18kg*1*8
20kg*2*4
18kg*2*8
Raka shoulderflyes med hantlar
12kg*1*8
18kg*2*4 PB: Vikt reps
16kg*2*8 PB: Vikt reps
Hantelflyes
18kg*1*8
20kg*2*8
18kg*1*8
Arnoldpress
10kg*1*8
14kg*2*5
12kg*2*8
Iron-cross
17,5kg*1*8
20kg*3*8
|