16/11
Riktigt seg i ryggen efter böjen i torsdags.
W9D4
Styrkevändning
60 - 1x5
80 - 1x5
60 - 1x5
Marklyft - 90% 1(+)x3
60 - 1x6
100 - 1x3
140 - 1x1
160 - 1x1
180 - 1x1
198 - 2x3
Formen var lite sådär idag, inget höjdartryck i ryggen direkt...
Shrugs ss hantelrodd
100 - 3x8 / 30 - 1x10 / 40 - 2x10
Brutalbänk
3x30, gg energi
''Situps'' med skivstång
3x15