|
14/11 Intensivt axelpass
Sittande hanltellyft åt sidan
11x 10kg , 10 set med ca 15 sek vila mellan
Axelpressar i Gymlecomaskin
10x30kg/sida
10x30
7x30
10x20
10x20
6x20
Press bakom nacke i smithmaskin
6x20kg
6x20
6x20
Shrugs (för baksida axlar)
11x23
11x26
11x29
10x30
Framåtlutande rodd (för baksida axlar)
10x40
10x40
10x40
3 set/arm rotatorcuff
Stretch av lats
Laddade med TVÅ skopor Rage X2 idag
Sedvanligt BCAA loader under träningen, trivs väldigt bra med denna
40g Rapid Hydro Whey + 50g Fast Carbs direkt efter träningen.
Ris & räkor någon timme senare
__________________
Support Swedens superior training forum!
Visit -> Kolozzeum Webshop
|