|
Bröst och triceps 14/11 2013
Incline/Guillotine bench press
25kg x12 / x2 sets
30kg x10 / x2 sets
35kg x6-10 / x3 sets
Bench press
50kg x6-10 / x5 sets
Tricep pushdowns
55kg x15
70kg x12
80kg x6-10 / x3 sets
Dips
5-8 reps / x6 sets
Cable flyes (Upper chest prior)
25kg x15
30kg x10
35kg x10 / x2 sets
(Vikterna på kablar säger troligen inte så mycket eftersom de är väldigt olika)
Tricep Kickbacks
6kg x12
7kg x10
8kg x8-10 / x2 sets
Close grip bench press / supersetted with bench dips
40kg x6 - x8 dips
45kg x6 - x8 dips / x3 sets
Kommentar
Har blivit mycket volym på sistone, känns som att jag blivit starkare dom fyra senaste veckorna sen jag började träna på detta vis faktiskt. Speciellt bröst har utvecklats dessutom om jag ser tillbaka, försöker få upp övre bröst speciellt nu. Bra pass!
|