Bröst och mage:
Pec deck flies
Hantel press
Hantel flies
maskin press
Mage maskin
Hanging leg raises
Lying leg raises
Rage innan, kolozzeum whey efteråt.
Beställning på väg hem till mig också
Ska börja på zma för att sova bättre och sen har jag nästan inget whey kvar heller
