mina armpass är nog svåra å förstå för ja haa så konstiga namn på övningarna. de är nog inte heller så intressant
pushdowns med rep 4set
Skullcrushes 4set 2set 40x10 o sista med drop
Tricep enarms över huvudet 3set
Tricep extensions över huvudet med rep ss pushdowns med supinerat grepp 3set
Sittande bicepcurl med hantel 3set
Bicepcurl med stång
20x10
35x10
40x10
50x5
30x20
Bicep special 4set
Underarmar 3set, vikt och rep o rulla upp.
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
Lightweight!
|
aint nothing but a peanut!