7 November - AXLAR
Som vanligt är det högt tempo och strikt som gäller
Korta axelpressar i Smithmaskin
2x40 20kg
1x20 30kg
4x12 50kg
Drag till hakan med stång
1x20 20kg
4x12 40kg
Lyft framåt med viktskiva
4x12 20kg
Lyft åt sidan i cablecross
4x12 15kg
Avslutar med diverse rotatorcuff övningar
Känns jäkligt bra att träna med ett kaloriöverskott i kroppen. Morgonvikt är bara uppe i blygsamma 102kg trots 4v frossande
Dagens kosttillskott:
Rage Nitro innan träning
BCAA Loader under träning
Rapid Hydro Blend EFTER TRÄNING