Bones 
Benspark pre-exhaust
50 kg x 12, 3 set
50 x 10 + 2
50 x 9+3
Raka mark med hantlar
36 kg x 10-12, 5set. Kändes lite ojämnt
Benpress
125 kg x 20, (20)x2, 18, 16 (max 20 reps, mål 18-20. Fler än förra passet)
Lårcurl
40 x 12, 3-4 set
6 set vader
1 set utfall med hantlar till fail -> utfall kroppsvikt till fail.
Kändes bra och blev trött som en idiot i benpressen. Rätt jävla jobbigt när jag pressade upp rep nr 20 i benpress och lade av en ljudlig fis ofrivilligt i ett tyst gym. Skjut mig
