|
~1,5 km uppvärmning ganska högt tempo.
4 set upphopp, varav sista max följt av stegande neråt med ökande reps (1 -> 2-> 3-> 4-> 5->)
5 rusher uppför sandbacke, 90s vila ungefär.
3 set 3 reps enbenta upphöjda upphopp.
3 set knäupphopp (3, 2, 1 reps) direkt följt av rush, bana på ca 20-25m.
~1,5 km nedjogg.
Satt bra, kändes betydligt bättre i backen än förra veckan. Däremot svårare att köra upphopp pga snön, hårt & halkigt underlag när man tog "sats", men tog mig trots allt upp till samma höjd som förra gången. Hade mest troligt kunnat höja lite med bra underlag.
|