|
Kändes otroligt bra i ljumsken idag så jag valde att sätta tillbaka 1 rm på OL-böjen till 120.
Frontböj - 70% av träningsmax - ATG
5x3 60 kg - så explosiva jag kan med stopp.
OL-böj 5/3/1
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x10 92.5 kg
1x5 80 kg
1x10 70 kg
Utfall
2x5 62.5 kg (+2.5 kg)
Lårcurl
3x10 45 kg (Set PB)
Dragonflags
1x4 5 ct (Rep PB +1)
1x3 5 ct.
1x1 15 ct - snabb.
1x20 59 kg cable crunch
Bra pass! Kändes bra i ljumsken idag. Så länge jag har fötterna i princip rakt framåt så går det helt okej. Vågar ändå inte riktigt trycka ut fullt med vänster ben, men det kommer! Inte helt hundra än, vilket man känner när man ligger ner ibland.
|