|
4/10 - 2013
Ben
Workout time: 1h. Inklusive 10min (2.5km) löpning som uppvärmning.
Betyg: 4/5. Kändes mycket bättre idag! Skönt tryck och bra kontakt med baksida lår.
Vikt/set/reps
Knäböj
50kg*1*8
80kg*1*8
70kg*2*8
75kg*2*8
Framsida lår i smith
60kg*1*8
65kg*4*8
Benpress fri
115kg*1*8
125kg*4*8
Vadpress fri
45kg*3*8
50kg*2*8
Framsida bensträck
60kg*1*8
75kg*2*8 PB: Vikt set
70kg*2*8
Baksida bencurl
27,5kg*1*8
35kg*1*8
40kg*1*8 PB: Reps
35kg*2*8
Dropset
30kg*8
25kg*8
20kg*8
15kg*6
|