|
Mavas träningsjournal
Att skriva journal verkar vara ett smart sett att hålla koll på att man utvecklas så jag tänker ge det ett försök. Främst för min egen del, men det är alltid kul o få synpunkter o tips från andra!
Jag är 187 cm lång och väger runt 82 kg. Försöker att gå upp i vikt just nu och förhoppningsvis bygga lite muskler.
I början på 2012 så började jag träna, sedan dess har jag haft några uppehåll och träningen har i princip stått still senaste året, vilken känns väldigt tråkigt, men ändå inte speciellt konstigt med tanke på att det har varit mycket hattande fram o tillbaka mellan träningsprogram och dåligt fokus. Hoppas att det kommer bli ändring på det.
Idag tränade jag underkropp och armar:
-Marklyft kände för maxning idag
120x1
130x1
140x1 tangerat PB
150x0 kom till strax under knäna, sen tvärstopp.
130x3
-Vadpress
60x12, 12, 12, 12, 10, 10, 10, 9
-Benpress i en urgammal hammer strength
80x8, 8, 8, 8
-Kabelextensions
55x10, 10, 10, 10
-Stångcurl
30x10, 10, 8, 6
-Benspark
45x12, 12, 12, 12
-Pushdown -ss- stångcurl
pd: 40x20, 16, 10
curl: 20x20, 16, 12
|