|
27/9 - 2013
Ben
Workout time: 1h, 15min. Inklusive 10min (2.5km) löpning som uppvärmning.
Betyg: 3/5. Helt okej idag, trots lite halsont och hängighet imorse. Gick dock inte in för att köra riktigt tungt idag, snarare mer nötning.
Vikt/set/reps
Knäböj
50kg*1*10
75kg*1*8
80kg*1*8
75kg*1*8
70kg*1*8
Framsida lår i smith
60kg*1*8
70kg*2*8
75kg*2*8
Raka marklyft
50kg*1*8
80kg*5*8
Vadpress fri
45kg*3*8
50kg*2*8
Framsida bensträck
60kg*1*8
65kg*4*8
Baksida bencurl
25kg*1*8
30kg*2*8
35kg*2*8
Lite energi kvar, så slängde in en planka..
Plankan med 10kgs-viktskiva på ryggen
2min-->30sek vila-->1min
|