[Zizou]

Hade tänkt försöka köra på 110 idag i frontböjen, men alldeles för sliten sedan matchen i söndags, kände redan på uppvärmningen att det inte skulle gå. Så fick bli lite lättare idag.

Frontböj

1x3 40
2x3 50
1x3 60
1x1 70
1x1 80
1x1 90 - Njä, för segt idag. Riktigt trött i vänstra skinkan.
1x3 70 kg - OL-grepp. Blä så äckligt.
1x5 70
1x3 80

Hang clean

2+1+1+1+1 komplex 40 kg
2+1+1+1+1 komplex 50 kg
1x2 vändning + 2 frontböj 60 kg
1x2 vändning + 2 frontböj 65 kg (Rep PB)

Utfall

1x5 50
2x5 60

Good mornings

1x8 40
1x8 + 1x6 50 kg

Dragonflags 3 ct superset Benlyft

1x4 -> 1x6 raka ben
1x4 -> 1x4 raka ben
20 set sittande L-seat

Ett okej pass. Alldeles för mycket känningar för att köra maxning i fronten idag. Så jag valde att köra lite lättare. Ska köra lite utfall som komplement till frontböjen ett tag. Inte fokus på maxvikt, mer på teknik & att inte låta bålen/höften fara åt helvete. Sög på bra i arslet iallafall.
Bra hang cleans. Jobbigt med komplexet, suger på bra.