|
Godmorgon Armar 07.30
Pushdowns med rep
5 set, 10 reps, 10 sek vila
Smalbänk
60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 110x5 100x5 80x5 60x5
Enarms extensions med hantel, inåtroterande
4 set, 4 dropset
Stående växlande hammercurl
12x8 20x8 30x8 36x7 + 3 dropset
Preachercurl med hantel
12x15 12x15 14x12 14x12 16x10 20x5 + dropset
21an ss med koncentrationscurl, båda armar samtidigt
3 set
Rätt ok pass! Är uppenbart klen i pressandet. Är sned stel o jäklig och hamnar snett hela tiden. Bicepsträningen kändes inte särskilt bra, måste massera armarna för ökat blodflöde, något är för tight. 5 serien i smalisen får väl räknas som hyfsat iaf.
Nu jobb!
|