|
Skulle 2600 kcal verkligen vara ett 20%:igt överskott för dig? Låter absurt. Jag skulle köra på t ex 3500 och 1800 istället.
För övrigt, det kanske funkar för en del att ligga så lågt på kolhydrater vilodagar men många märker också att de inte har någon kraft dagen efter på träningspasset. Vilket förmodligen har mycket att göra med en tom lever.
Om vi gånger ditt BMR med t ex 1,6 på en träningsdag sammanlagt, med lite vardagsrörelse men inga längre promenader hamnar du på 3193 kcal för balans. Alltså, vad är målet? Det blir svårt att lägga på sig muskler, men du kommer att gå ner i vikt.
Senast redigerad av tjing den 2013-09-14 klockan 10:43.
|