[aronohman]

gick GRYYYYYMT bra idag! böjen gick över förväntan och benpressen dessutom. trodde inte att jag skulle klara 145 efter 5x5.

benpressen kanske inte va så djup som den ska vara, men vi tyckte ba de lät fränt med 350 så vi var tvugna o testa. det kändes iaf!


Enbensbenspark 3set

böj
50x8
80x4
110x3 @7 bälte på
120x5 @8
120x5 @8
120x5 @8,5
120x5 @8
120x5@8
140x1 @8,5 bra
145x1 @9 braaa! hade nog klarat 150 om ja skippat 145

Benpress
100x10
200x10
250x10
320x12 PB
350x10 BRA PB
200x30

Liggande lårcurl ss sittande lårcurl 3varv

Benspark 3 set

hant inte med vader...

film från sumo marklyftet och 350 i benpress!