|
Axlar 1/9
Hantellyft åt sidan
10x10kg
10x11
10x13
10x16
10x16
10x13
Sittande hantellyft åt sidan
12x10
12x10
12x10
Sidolyft i maskin (Gymleco), korta
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
Sittande press i Gymlecomaskin, 15kg på varje sida
x12
x12
x12
x12
x12
x12
x10
x10
x9
Shrugs, lätt framåtlutande för baksida axlar
12x23kg
12x23
12x23
Framåtlutande hantellyft
10x10
10x10
10x10
Framåtlutande rodd m stång (baksida axlar)
9x40
9x40
9x40
Stretch rygg, bröst
Rage Original före
BCAA Loader under
QuadPro efter
__________________
Support Swedens superior training forum!
Visit -> Kolozzeum Webshop
|