imorgon tänker jag testa ett schema ja nyss lagt ihop, ett
8 dagars split (?) ska testa det en vecka nu iaf o se om de funkar
ska köra 5x5 på basövingarna och köra byggning/styrka vid andra övningar. vad tror ni om dethär?
Dag 1-böj/ben
Dag2-bänk/bröst/axlar
Dag3-box böj/rygg (ej mark)
Dag4-armar/mage
Dag5-vila
Dag6-bänk/bröst/axlar
Dag7-mark/rygg /mage
Dag 8- vila
har aldrig kört boxböj så blir teknik där till en början
över till gårdagens pass och en bild som jag lovade
Chins i maskin 10 reps 5 set
Mark utan bälte
60x10,10
100x4
130x5
155x5,5 utan bälte @8-9
155x5 med bälte @9
130x10 @8
Rodd i maskin fria vikter(enarms)
20x12
50x15
60x10
80x7-60x7-40x7-20x7
Skivstångsrodd överhandsgrepp Ny teknik, försöka dra isär stången
20x10
40x10,10,10 lätt
Latsdrag med 0--0 superset chins med hjälp 3set
Lite slarvigt 2 set bakre axlar