[jiJeJy]

Ursprungligen postat av Eastmont

Funkar för både frukost och kvällsmat:

Äggmackor
Omelett med spenat, lök, tomat
Naturell yoghurt med proteinpulver (jordgubb, vanilj eller liknande) blanda i bär, musli eller nåt annat om du vill.
Havregrynsgröt med keso
Om du äter fisk/kött, så tonfisksallad. Vill du gå upp i vikt så ös på med pasta och annat kaloririkt.
Wraps med typ kyckling, sallad, gurka, etc.

Det är simpelt. Vill du gå upp i vikt så ät mer. Se till att få i dig mycket protein bara. Att köpa protein pulver tycker jag är smidigast. Men kött, ägg, fisk, soja, linser, bönor, ärtor, mjölk, kvarg, yoghurt, nötter, ost allt sånt innehåller en rätt bra mängd protein. Det är bara att käka!

Tack så mycket. Jag har valt att äta äggröra ena dan och havregrynsgröt med kesa den andra. Jag har även musli hemma, jag vet inte ifall det är ett bra alternativ till havregrynsgröt? Går väl att använda kvarg istället för mjölk/yoghurt också?