|
Nyttigt matschema hela dan?
Jag tränar men är jättedålig med min kost. Jag äter i princip bara lunch (99% av tiden 200g kycklingfilé, ris, wokade grönsaker och vitlökssås). Någon som skulle kunna ge några tips på bra frukost/kvällsmat? Jag vill gå upp i vikt (väger ~60kg) så är det något ni måste ha i åtanke isf?
|