Tja! Vet inte hur men jag använder mig av shapeup club appen på min iphone och räknar lite titt som tätt mitt energiintag. Tyvärr så har de bara för en 18 årig som minsta ålder som har normal aktivitet dårå.. Nu är jag femton somsagt.
Enligt denna så har jag idag fått i mig
234/120g protein!
303g kolhydrater / 473
88g / 88g fett.
Hur är det möjligt liksom? Har idag druckit en halvliter mellanmjölk ätit en burk tonfisk, 3 DL yoghurt och kyckling på kvällen samt 2 skopor one whey. Det är det ändå som jag kan tänka mig vara "Proteinrikt" Förutom kanske något i brödet och gröten jag åt eller potatisen? äter nötter ( fett på kvällen ) som fettkälla dårå på kvällen också.. men det verkar väldigt mycket.
tar bara prottepulver dom dagar jag tränar 3-4ggr / veckan. annars äter jag vanligt och kommer ändå upp i över 150g protein iallafall mellan 130-200. Känns så mycket? vet ej hur jag ska minska det ? om det behövs alltså. :-)
