|
2013-08-04
Latsdrag:
60 kg x 10/10
100 kg x 10/10/10/10
Sittande maskinrodd:
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 8
100 kg x 3
60 kg x 10
Press bakom nacken:
45 kg x 20
Benspark:
40 kg x 20/20/20
Lårcurl:
40 kg x 20/20/20
Hantelpress:
10 kg x 20/20/20
Stångcurl:
20 kg x 20/20
40 kg x 10/10/10/10
Stående hantelextension:
10 kg x 20
-------------------------------
Ett lätt pass. Förutom det tyngsta setet i maskinrodden som var dödstungt!
__________________
I lift things up and put them down | Certified Captain of Crush | Hur man stänger CoC #4 | Min träningsdagbok
Vikings never gave a shit how they looked when they swung the axe, only that the axe landed hard and with purpose.
|