Citat:
Ursprungligen postat av Fuark
schysta böjar. Ännu mer imponerande nu när jag vet hur korta dina pass är, vilan måste varit nästan obefintlig
Antingen så aktiverar du inte hamsen tillräckligt eller så är du bara episkt mycket starkare i dom. Båda är minst lika sannolika. I en övning som aktiverar multipla muskler så kommer alltid en att falla först, så det är troligt ändå
|
Det är ganska lugnt, var på håret att jag hann idag dock :P
Uppvärmningen kör jag ingen vila på alls mer än pålastandet av mer vikt, sen går vilan uppåt ganska skarpt efterhand som passet går.
säg på arbetsseten så blir det nog typ
set1 - 60s - set2 - 90s - set3 - 90s - set4 - 120s - set5 - 180s - set6
rakmarken körs med 90s vila typ.
Jag tror mer på svaga ryggmuskler själv men man undrar ju ändå, anledningen till detta är att jag känner jävligt bra aktivering i baksidan på böjarna, både rumpestumpen och hamstringsen.
Kör nu hypers en dag i veckan, raka mark en dag och vanliga mark en dag, det borde fan stärka upp skiten.