|
Hallå! Några dagar har passerat av min semester, känns så härligt att få disponera tiden helt efter känsla, det är semester för mig!
Gårdagens benpass var helt galet bra, dels pga all energi men också alla nya maskiner jag kört, alltså inte direkt nya men såna som jag inte kört tidigare och andra märken blir en liten skillnad som gör att set tar annorlunda på muskeln, påverkar säkert mest mentalt men det i sig är kanonbra!!
Nu till passet
Bencurl både sittande och liggande 8x 20
Benspark 6x 20
Utfall i Smithen 6x 20
Superset
Breda knäböj smithen/ benpress 4x 12-15
Avslutade med 3 set baksida lår enbens i maskin för "skojs" skull
|