|
Blev ballad i stjärten idag. Tränade sent efter 8h arbetsdag, hade inte ätit och druckit optimalt och hade dessutom ingen musik i öronen. Saknade helt tryck och känsla. Tidigare träningar har det funnits lite marginal och allt har gjorts med värdighet, men det här var fett flåsigt och sista repsen blev osnygga. Skitdag. Kanske har det att göra med att jag bara vilat 2 dagar sedan förra bendagen. Dessutom började jag med squatsen, vilket var lite av en besvikelse. Hade höga förväntningar, men jag är inte vig nog att göra den utan att knäna går utanför tårna (vilket på sikt kommer fucka mitt knä). Dessutom kändes det som att någon skitmuskel flaskhalsade alltihop, för när jag direkt efter körde benpressen i maskin kunde jag öka utan problem. Vilket, antar jag, tyder på att de större benmusklerna inte fick jobba så mycket som de borde. Anyways, det är en ny övning så jag ska ge den lite tid, tror att den är bättre long-term.
D2.
Squats 40h
Utfall 40
Benpress maskin 150
Tric. extensions 30
Tric. press, kabel 27.5
Stånglyft framåt 18.5
Axel bak flies 8
P90 vad 25
|