|
Axlar 17/7
Hantellyft åt sidan, stående
9x13kg
7x16
7x19
7x21
5x23
7x21
7x19
9x16
9x13
Hantellyft åt sidan, sittande
12x10
12x10
12x10
Press bakom nacke i smithmaskin
9x20
6x30
6x30
6x30
9x20
8x20
Shrugs, lätt framåtlutad med fokus på baksidan axlar/ ej traps
9x26
9x26
8x26
8x26
Sittande framåtlutande hantellyft åt sidan
11x12
11x12
10x11
9x11
Stretch av vader, biceps, bröst & lats
! skopa Rage original före träningen
Fury Nitro under
HexaPro efter träningen
__________________
Support Swedens superior training forum!
Visit -> Kolozzeum Webshop
|