Nuu hittade jag hem känner jag, Fairing-journalen =)
Då tänkte jag uppdatera om dagens pass som är priopasset ben! Bygga baksida och rumpa är sommarens/höstens mål.
Ben 45 min
Knäböj 4*10 50-60kg
Uppkliv på höög låda med 20kg. 3*10
Explosiva jumps låda 3*10
Benpress 3*8 reps
Liggande lårcurl i cable 3*10 per ben
...Avslutades med 10 minuter crosstrainer
Intag innan passet: Rage cutz + aminorush
Efter passet: Aminorush + c-vitaminbrus och riskakor
