|
8/7
Bänkpress m. stopp
50 - 1x10 - 5med stopp 5utan
60 - 1x5
70 - 1x3 ss sittande vadpress 25x20
80 - 2x3 ss stående vadpress 50 - 2x15 ss vadpress i hacklift 50 - 2x10
90 - 1x2 ss stående vadpress 50x15 ss vadpress i hacklift 50x10
90 - 1x1 - vart maxtungt här
70 - 1x8 -> 50 - 1x10
Bänken börjar kännas något bättre igen men det är fortfarande något som kivas, vet dock inte riktigt vad...
Incline hammerstrenght chestpress
20 - 1x15 ss hantelpress 21x8
30 - 1x10 ss hantelpress 21x8
35 - 1x6 -> 30x4 ->20x6 ss hantelpress 21x10
Cableflyes (höga)
20 - 2x15
30 - 1x10
Cableflyes låga
20 - 2x10
|