5/7
Första ''ordentliga'' passet på ett tag ändå kändes det som, riktigt skönt!
Tillägnade nästan hela passet till Klokov (nästan bara övningar han typiskt gör
)
Klokov komplex (drag-vänd-pausad frontböj-pushpress-pausad överstöt)
50 - 2x2
60 - 1x1
70 - 1x1
80 - 1x1
90 - 1x1
Kändes att det va ett jäkla tag sedan jag körde stöt/pushpress, 90kg va verkligen svintungt.
Pushpress
70 - 3x5
Marklyft (overhand) ss militärpress
70 - 1x5 / 40 - 3x8
110 - 1x5
140 - 1x1
160 - 3x3 - Ryggen kändes riktigt seg på dessa.
Raka marklyft ss delt front raises
140 - 3x5 / 7 - 3x12
Raka ryckmark ss rear delt flyes
110 - 3x8 / 10 - 3x10
Klokovpress, va nog absolut maxbrett på detta, handleden kivades något så fick ändra greppet lite med setens gång.
40 - 3x5
50 - 2x5, 1x4
Axlarna helt döda
Hyperextensions 3x10