|
Armar
Var på gymmet på sjukhuset (där jag jobbar), så svårt att jämföra vikter i kabel osv + att märkningarna är lite konstiga
Stångcurl
20 x 10
30 x 5
40 x 7 RPB Fick böja mig lite bakåt för att få upp sista
40 x 6
40 x 6
40 x 6
30 x 15
25 x 15
22,5 x 15
Omvänd stångcurl
25 x 8
22,5 x 10
22,5 x 16 RPB
Pushdowns
9 plattor x 10
10 plattor x 10
11 plattor x 10
12 plattor x 8
12 plattor x 8
Borde vara 2,5kg per platta, men är inte säker
bakåtlutande hantelcurl
10 x 10
10 x 10
10 x 9
10 x 7
Frenchpress i kabel med rep(annan trissa än den som jag körde pushdowns i.
7 plattor x 5
6 plattor x 12
6 plattor x 12
6 plattor x 12
6 plattor x 12
Enarmspushdowns
2 plattor x 12
2 plattor x 10
2 plattor x 10
2 plattor x 10
|