|
Bengk
90*6
110*3
130*3
130*2
130*2
90*10 eller 12
90*10 eller 12
Fötterna uppe och stopp på bröstet på 90kg. En sipp smalare grepp också, 3cm kanske.
Lutande hantelpress
36*8
36*8
36*8
Körde lite jobbiga reps på lättare vikter.
Militärpress
70*5
70*5
60*5 lätt
Bröstpress i maskin
80*15
100*12
120*8
120*7
Sittande triceps bakom huvudet hantel en arm
16*6
11*12
Hantellyft åt sidan
13,5*12
13,5*12
|