Citat:
Ursprungligen postat av svag74
Snittar 84g/dag vid överskott @3100kcal, men det räcker nog gott och väl då det ger mig ~1.3g/kg.
Får man bölder i ansiktet av mjölkprodukter så blir det knepigare liksom.
Men hivar man mjölk, vassle, och ost varje dag - som normalt folk, så förstår jag ju vad du menar.
Då hamnar man lätt över 100g utan att ens tänka på det.
|
äter i perioder ingen ost eller dricker varken vassle,mjölk m.m och kommer oavsett utan att ens tänka på det på minst 180-200g protein per dag.så det behövs knappast mjölkprodukter i kosten för ett högt proteinintag