Citat:
Ursprungligen postat av ddavid
Hur snabbt glykogensyntesen sker beror ju dels på hur mycket aktiviteten "tömt", mängden kolhydrater du äter, typen av dessa samt individuella variationer. 5-10 mmol glukos/kg ww/h under de första 12 timmarna är vad man brukar säga - dvs 0,9-1,8 g glukos/kg (om jag nu räknat rätt :P) . Även om inget KH-intag sker kan 1-2 mmol/glukosenheter/kg ww och timme lagras in. Med en hastighet av 5-6 mmol kan man normalisera glykogenlagren under ett dygn såvida man har en bra nutritionsplan. Dessa mått kommer ju från uthållighetsidrottens värld där man nästan alltid mätt benmuskulaturens glykogeninnehåll skulle jag gissa.
|
Är kass på mmol, så gäller 0,9-1,8g glukos/kg ww/h totalt, set över 12h? Eller är det 0,9-1,8g glukos/kg våtvikt muskelmassa per timme?