Ben idag eller igår klockan är ju över tolvslaget.
Det blev en lång dag idag. Jobb, fika och produkthämtning på Fairing HK en timmes fika blev det också och stackars Lasse som var på väg till gymmet fick snällt ta plats i fåtöljen tätt följd av Martin... Ni vet han med Fitnessbilen och inom snar framtid bloggkungen
).
Ja, stackarna fick stå ut med mig i ca 1 h
... Skämt åsido, tror att dessa otroligt fina killar blev glada över mitt besök
, vi hade en trevlig fikastund.Sen blev det 10 min powernap. Och Så var det dags för gymmet och det tuffaste ben/rump pass jag har kört på länge.tack Ahmad! Kan inte gå,kan bara föreställa mig hur det blir imorgon , efter det storhandling och sen hem kl hann bli 21.30.fettmätning och sen mat,formbilder imorgon, sist men ine minst mat !!!
Ja så såg min dag ut
Nu till benpasset:
BEN
5-10min uppvärmning
Leg curl (baksida) 6set, 20reps
Utfall 6set, 20reps
Benspark 6set, 20reps
Superset; breda knäböj i Smith maskin och ben press , 12reps/set
Så underbart jobbigt
Att jag kör lätt beror på att jag har redan relativt stora ben i relation till övriga kroppen och jag vill inte få större utan "bara"finslipa
.