|
19/6
Benpress
50 - 1x20 + delt flyes 5x20
100 - 1x20 + delt flyes 8x20
150 - 1x10 + delt flyes 11x15
200 - 1x10 + rear delt maskin 20x15
250 - 2x5 + rear delt maskin 20x15
300 - 3x5 - dropset efter sista femman -> 200x10 pausade i absoluta botten -> 100x8 med 1 ben.
Raka marklyft fr. ~15-20cm
100 - 3x6 - vidrigaste övningen jag vart med om... + mage 3x20
Benspark
30 - 1x10 + Hantelpress 21x10
50 - 1x10 + Hantelpress 26x6
70 - 3x5 + Hantelpress 23.5x8
Sittande hantelpress
21 - 1x10
31 - 1x2 - helt död -> 21x5
Antagligen fler reps ben/axlar idag än jag gjort tidigare under året.
|