|
Idag klarade jag ett nytt personbästa på gymmet, nämligen 5*5*55 i bänkpress! Detta trots att det knappt fanns någon luft på gymmet och att jag var helt säker på att jag inte skulle klara av dagens tyngd!
När jag skriver vad jag har gjort skriver jag set*reps*vikt
Bröst
Bänkpress:
1*20*20
1*10*30
5*5*55
2*20*35
Lutande hantelpress:
1*9*17,5
1*6*17,5
3*10*15
Axlar
Militärpress:
1*10*10
1*10*15
1*9*20
2*10*20 Fick visst extrastyrka på slutet...
Arnoldpress:
1*10*4
1*10*5
1*10*6
Sidolyft:
3*10*4
Triceps
Triceps overhead extension med rep
1*10*90
2*10*100
Triceps pushdown:
1*10*90
1*8*90
1*10*80
|