Citat:
Ursprungligen postat av Andersson1801
Jag äter väldigt mycket och hade inte direkt för avsikt att deffa i början av året, då jag i februari hade 8,12% men jag la upp min kost så att jag ej skulle behöva vara utan mat mer än max 3 timmar (oftast 2-2,5) och nu är jag nere på 5,65%. Jag äter fortfarande stora mängder mat så förändringen där var inte särskilt stor, snarare en ökning än minskning.
Sen tror jag det skiljer sig mellan individer men för min fungerade det prima med att hålla fasta tider.
|
Om man har överätningstendenser så rekommenderas ett jämanre intag av föda, så man inte blir mycket hungrig. Jag prövar själv den metoden nu, att käka mellanmål på jobbet på fm och em.