Citat:
Ursprungligen postat av al3ks
Haha o du tyckte jag bänkade bra, din va ju bättre!  |
Nu ljuger du allt
Dips 5/3/1 + Bänkpress
1x3 KV+5 kg
1x3 KV+15 kg
1x9 KV+27.5 kg (Rep PB)
5x10 50 kg
Latsdrag
3x8 + 2x10 50 kg
Cable extension + french press 1 arm cable
2x15 20 kg
1x8 7,5 kg -> 1x8 5 kg
1x8 7,5 kg
Cable crunch + 2 set bamsecurls
1x8 77 kg (PB +4 kg)
1x10 73 kg
1x12 68 kg
2x8 18 kg.
Även lite baksida axlar.
Försökte köra underarmar, men tummen är fortfarande för dålig för att kunna köra det tyvärr.
Bra pass annars. Var tvungen att testa lite bamsecurls bara för att, riktigt skön övning! En-arms french press i cable var också en höjdare, den blir det att fortsätta köra på.