|
Här kommer ett förslag ur min matdagbok,
Frukost.
3 ägg
100 g musli
2 dl filmjölk
125 g makrill i burk
Lunch.
225 g kyckling
200 g pommes
50 g avokado
Middag.
300 g flytande äggvita stekt
100 g matvete
125 g lax
Övrigt.
2 st proteinshakes
4 dl mjölk
200 g blandade nötter
Ca 3800-3900 kcal
Ca 180 g fett
Ca 270 g kolhyderat
Ca 300 g protein
|