[dannnee]

Träning
Rygg, Biceps och vader

Kabel Rodd 4 set
75
85
85
90

3 långsamma
75
75
75

Lats drag, V grepp, 3 långsamma
75
75
75

Lats drag, brett grepp, lite "rehab" 4 set.
40
40
40
40
- mycket trevligt pump i underarmarna av detta...

Rodd skivstång 4 set
60
70
80
90

Marklyft 4 set
100
100
100
100
-Inte kört vanliga mark sedan vintras, tänkte börja köra det igen, fast det kommer bli lätta vikter och långsamma. Körde fan tyngre vikter på raka marklyften senaste benpasset XD

Hantelcurl, med drop 4 set
14(drop 10)
14(drop 10)
14(drop 10)
14(drop 10)


Skivstångscurl 3 set
20kg
20kg
20kg
20kg

Hammercurl 4 set
10kg
10kg
10kg
10kg

Giant set med vader(drop) 85kg(drop 65) och latsdrag brettgrepp (rehab) 40kg, 45, 55, 55 (drop sista setet med 40kg)

Kommentar
Bra pass, skön pump i lats o underarmar, bra styrka.