[NickFisher]

Bröst:

Bänk
20 x 20
50 x 8
70 x 4
85 x 5, 4
80 x 6, 5
70 x 10

Lutande hantelpress
17,5 x 10
30 x 9, 7, 6
27,5 x 7

Dips
KV x 14,10,9

Cable cross over
23 x 8
32 x 6
27 x 6-8 x 2

+ Hantellyft åt sidan
5 kg x 10-14 x 3