|
Bänkpress: mm2k pass 5
92.5x6
100x5
100x5
105x4 - fegade lite. Hade säkert klarat fler.
Dödbänk
100x1
110x1
115x1 Pb utan rövlyft
110x2
100x5
90x8
Tidigare när jag körde bänk överhuvudtaget blev det rövlyft rätt frekvent och är nästan säker på att jag råkat göra det omedvetet i dödbänk. Så får börja om från 0 igen.
Slowstartbänk SS hantelflyes
100x4/10x15
100x4/10x15
100x4/10x15
Pb serie
Dips SS pushdowns
8/70x8
10/70x8
8/70x8
Rätt bra.
Lyft åt sidan i maskin
2 set till fail + ett dropset
+ prehab/rehab.
Kommentar:
Bra start på deffen minst sagt. Slowstartbänken gick riktigt riktigt bra idag.
|