|
Rygg/biceps + böj:
Chins (handflatorna utåt)
12, 10, 8 x KV
Marklyft
60 x 10
90 x 10
100 x 5 PB!
100 x 4
90 x 8
90 x 7
Latsdrag
50 x 10
77 x 10,8,7
Sittande rodd
50 x 10
77 x 7-8 x 3
Skivstångsrodd
30 x 10
50 x 7-8 x 3
Bicepscurl (rak stång)
30 x 11,9,8
Hantelcurl
10 kg x 10,9,9,8
Böj, djupa
20 X 10
50 x 10
80 x 8,7,7,7
Sjukt förvånad att det gick så bra idag med tankte på att jag var oförskämt
bakfull igår och käkade väldigt lite. Kul!
|