|
Vinglade ur sängen och direkt till gymmet vid 05.00 fy fan för tidiga mornar.
Tillbaka till lite mer strikt 531 igen hade Wendler himself hört om vad jag gjort och kallat för hans program senaste veckorna hade jag fått stryk.
Dagens pass Militärpress 3 rep vecka:
Militärpress 45kgx3 55kgx3 60kgx6 fick frivända upp dessa vilket jag har kass teknik i dödade mina handleder.
Lutande hantelpress 30kg 10x1 32kg 10x1 10x1 36g 10x1 10x1 (Styckvis vikt ofc)
Breda latsdrag 75kg 10x1 85kg 10x1 10x1 10x1 10x1
Facepulls 15x3 30kg Superset Sidolyft 10x3 12kg hantlar
Liggande tricepextensions runt huvudet 30kgx10 35kgx10 40kg 7x1 7x1 6x1
|