[malleh]

Hejsan undrar vad ni tycker om mitt kostschema. Ska försöka deffa 2-3 månader.

Frukost: 3 ägg. 225 kalorier.21g protein.
1 glas mjölk.90 kalorier. 7g protein.

Middag: Makrill 125gram. 225 kalorier.13g protein.
Kvarg 250gram. 138 kalorier.25g protein.
1 glas mjölk.90 kalorier. 7g protein.

Kvällsmat: 250gram kyckling.400 kalorier.47g protein.
90g tonfisk. 220 kalorier.16g protein.
1 glas mjölk.90 kalorier. 7g protein.

Totalt: 1478 kalorier och 143g protein.

Jag är cirka 1.77 och 85-86kg 18 år o lite överviktig med lite fett här o där. Ska försöka styrketräna 3 dagar , sedan vila 2-3 dagar , och fortsätta så under denna deffen. Började med styrketräning för 2-3 månader sen. Vad tycker ni?