|
Dagenspass: fokus bänk.
Cuff uppvärmning och lite rörlighetsträning.
Bänkpress:
60kg / 12 uppvärm
80kg / 10 uppvärm
100kg / 10 kändes väldigt lätt.
110kg / 8 väldigt lätt
115kg / 6 väldigt lätt
120kg / 5 hade nog 2-3 kvar här.
125kg / 3 tung.
Pratade lite med Erik igår om vilken stans man skulle ha och provade att hålla pekfingret på ringarna ( vanligtvis har jag lillfingret på ringarna eller något innanför ) helt klart en förbättring. Bra bänkat idag även om det blev lite ostabilt på 125.
Stående miltärpress:
50kg / 5
60kg / 5
65kg / 5
70kg / 4 jävlans tung.
Väldigt dålig i denna övningen så blir att nöta lite.
Hantelflyes:
30kg / 10
34kg / 6
38kg / 6
Avslutade med lite rörlighetsträning för axlar/skuldror.
Alla som tittar in får gärna ge tips på olika komplementsövningar som ni gillar för att öka bänk styrkan med.
|