Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
det är då det svåra börjar, men när man väl inser att man inte bara kan släppa allt för att deffen är över så är inte heller det så svårt.
its all about dicipline 
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2 |
Japp, synd att jag bara har självdisciplin om jag är 100% inställd på det.
Bröst/axlar/vader
Bänk
60 x 14, 14, 14 +1 set á 60x12
Millisar
30x14, 3set
+1 set á 30x12
3set sidolyft i kabel
Lutande bröstmaskin
20kg x12, 4set. Höjer till 22,5 nästa pass
Lutade axellyft
5kg x14, 4set +2 lättare
4 set stående vadpress, reppar till det bränner, vilar några sekunder -> kör lite till
3 set enbensvadpress
Kommentar: Axeln gjorde inte ont i pressarna, men det är något som fuckar mitt sätt att få lika ROM på båda sidor. Vaknade även med en svag smärta i sidan på bäckenet, typ i något fäste för glutes eller ngt. Det var nog där det stack lite när jag kom i bottenläget i benpressen igår
